Vit k2

[...] luzik,ale ogólnie chce siedzieć jak pisałem wyżej na około 4tyś kcal. Oczywiscie o warzywach nie wspominam,ale są w diecie. SUPLEMENTACJA: Orange triad 3kaps Omega 3 2-3Kaps Vit d3 5000Ui Vit K2 100mcg Kreatyna 5-10g cyt magnezu 3g korzen Maca 1-2g that's it,no protein powder..! Zmieniony przez - michu1992 w dniu 01/11/2017 17:47:28

[...] -Leucyna 3g -Bcaa 10g -Flexit Drink 20g Po treningu: -Beta Alanina 5G -Kreatyna 5G -Leucyna 5G Do posiłków : -Omega 3 6 kaps -Witamina D3 4000IU -Witamina K2 75mcg -Vitaminy i Minerały po 1 kaps/tabl Na noc: -ZMA 3KAPS -Witamina C 2g Dieta: 1 posiłek 2 porcje Białka kevin levrone izolat 2 posiłek 5 małych jajek+warzywa 3 posiłek 0.5 kg [...]

Bziu, pulikowanie filmików nie wchodzi w grę :'-( Zastanowię się, czy dam radę udostępnić jakoś bez publikowania. Dzień 24, czwartek DNT Picie: woda, herbata, wrzątek z imbirem i cytryną,kawa z mlekiem i bez Warzywa: sałata, ogórek świeży Suple: vit D3, vit K2, spirulina, vit C Aktywność: brak Miska: Czysta, rozjechała mi się nieco Samopoczucie: [...]

No, zdaje się, że to palenie garów i żarcia to jest nieunikniona jak ktoś gotuje w domu... Dzień 25, piątek DNT Picie: woda, herbata, kawa, woda z imbirem i cytryną Warzywa: nie pamiętam. mało Suple: vit D3, vit k2, vit C, spirulina Aktywność: brak Miska: nie liczona, w miarę czysta Samopoczucie: ok, plecy zdają się odpuszczać. Grzeszki: nie [...]

[...] 75mg Hawthorne Berry 200mg Milk Thistle 300mg N-Acetyl-l-cystenine 750mg Saw Palmetto 200mg Vitamin B6 50mg ​3x esselive forte 1x vit d3 ​1x vit k2 2x vit b6(po 50mg) ​2x po 5g glutaminy ​1x tabletka oleju lnianego ​na noc 2x zma b6 z allnutrition [...]

Dziękuję Bziu! Nastawienie zdecydowanie jest, szczególnie, że mi dobrze idzie 8-) Dzień 14, poniedziałek DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: cukinia, papryka, szczypior Suple: vit D3, vit K2, spirulina Aktywność: brak Miska: czysta, liczona Samopoczucie: głodna. Dziś się okazało, że źle poiczyłam mięso i powinnam była zjeść więcej. I zamuliłam [...]

Dzień 9, wtorek DNT Picie: woda, kawa, herbata, kawa, woda z ogórków, kawa Warzywa: ogórek, ogórek kiszony, sałata, szczypior Suple: vit D3, vit K2, spirulina Aktywność: bieg ok 30min Miska: czysta, liczona Samopoczucie: zakwasy na dwójkach i tricach. Trochę mnie pogoniło po tej wodzie z ogórków. Poza tym ok. Grzeszki: brak Lifehack na dziś: na [...]

Bziu dzięki! Zakupy jeszcze nie doszły i trochę mnie to denerwuje, bo ja bym chciała już.... Dzień 10, czwartek DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: cebula, pieczarki, szpinak świeży, ogórek świeży Suple: vit D3, vit K2, spirulina Aktywność: brak Miska: czysta, liczona Samopoczucie: głowa mnie bolała od rana, skończyło się na tabletce. Zakwasy [...]

Przysiady z kijem mi ostatnio dobrze wychodzą - nawet udaje mi się nie pochylać za bardzo. Na pewno nie jest idealnie, ale jestem bardzo zadowolona! Niebo a ziemia w porównaniu z tym, co robiłam na początku. Zaczynałam przecież od siadów na skrzynię! 8-) Do tego odnoszę wrażenie, że ciało uczy się, co to znaczy "ściągnij łopatki". Może jest to [...]

Dzień 17, czwartek DNT Picie: woda, herbata, wrzątek z imbirem i cytryną (dzięki Corum! rozwiązało to problem z herbatą), kawa Warzywa: cukinia, cebula, papryka, sałata, szpinak surowy Suple: vit D3, vit K2, spirulina Aktywność: fizjo Miska: czysta, liczona (data się nie zgadza, ale to dzisiejsza) Samopoczucie: zmęczona, domsy wszędzie, strasznie [...]

ojtamojtam :-P ja tam maiłam sto milionów powodów dlaczego tam jest a i b i żadne nie wskazywały na to, że jakiś cyrk kręcę :)) Dzień 18, piątek DT Picie: woda, herbata, kawa, wrzątek z cytryną i imbirem Warzywa: chili, pomidory, cebula Suple: vit D3, vit K2, spirulina Aktywność: siłownia Miska: czysta, policzona. Nieco przekroczona, bo się [...]

[...] w 1 porcji (3 kapsułka) zaw: Celery Seed Extract 75mg Grape Seed Extract 75mg Hawthorne Berry 200mg Milk Thistle 300mg N-Acetyl-l-cystenine 750mg Saw Palmetto 200mg Vitamin B6 50mg ​4x esselive forte 1x vit d3 ​1x vit k2 4x vit b6(po 50mg) ​2x po 5g glutaminy ​1x tabletka oleju lnianego omega 3,6,9 ​na noc 2x zma b6 z allnutrition [...]

Rudka vit D dobiera sie po badaniu. Profilaktycznie 2 tys jednostek, ja mam np 5 tys bo za niski poziom wyszedl. Wieksze dawki suplementuje sie juz z vit K2 i A. Jezeli bedziesz miala okazje dobadaj, a jak slonce wyjdzie to wyskakuj na dwor tylko na poczatku nie pakuj sie filtrem bo nic z tego nie wyjdzie :)Co do lopatek, to dzisiaj wiekszosc [...]

[...] w 1 porcji (3 kapsułka) zaw: Celery Seed Extract 75mg Grape Seed Extract 75mg Hawthorne Berry 200mg Milk Thistle 300mg N-Acetyl-l-cystenine 750mg Saw Palmetto 200mg Vitamin B6 50mg ​4x esselive forte 1x vit d3 ​1x vit k2 4x vit b6(po 50mg) ​2x po 5g glutaminy ​1x tabletka oleju lnianego omega 3,6,9 animal flex x1 dziennie ​na noc [...]

[...] w 1 porcji (3 kapsułka) zaw: Celery Seed Extract 75mg Grape Seed Extract 75mg Hawthorne Berry 200mg Milk Thistle 300mg N-Acetyl-l-cystenine 750mg Saw Palmetto 200mg Vitamin B6 50mg ​4x esselive forte 1x vit d3 ​1x vit k2 4x vit b6(po 50mg) ​2x po 5g glutaminy ​1x tabletka oleju lnianego omega 3,6,9 1x dziennie animal flex ​na noc [...]

[...] w 1 porcji (3 kapsułka) zaw: Celery Seed Extract 75mg Grape Seed Extract 75mg Hawthorne Berry 200mg Milk Thistle 300mg N-Acetyl-l-cystenine 750mg Saw Palmetto 200mg Vitamin B6 50mg ​4x esselive forte 1x vit d3 ​1x vit k2 4x vit b6(po 50mg) ​2x po 5g glutaminy ​1x tabletka oleju lnianego omega 3,6,9 ​na noc 2x zma b6 z allnutrition [...]

[...] - 75zł Omega 3 evolite (cała) 10zł. Antyoksydanty controlled labs - 3/4 puszki - 30zł. Amorak kreatyna 220g - 14zł. Amorak aakg 200g - 35zl. Cytrulina sfd - 140g - 10zł Vit b complex trec (ponad polowa opakowania) - 8zł. NAC muscle care - 60 tabletek - 15Zl. Boswelia swanson 3/4 paczki - 10zł. Melatonina 7nutrition pól paczki - 10zl. [...]

Bziu, night dzięki! Wypróbuję w następny wolny weekend czyli za ok miesiąc :-) Dzień 8, poniedziałek DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: ogórek kiszony, cebula, pieczarki, pomidory Suple: vitD3, vit k2, spirulina Aktywność: siłownia Miska: czysta, policzona. Posiłek nr 3 był rozbity na 2 razy. Oryginalnie w planie miałam węgle z ryżu, ale tak [...]

Popełniłam zakupy tapioki i mąki kasztanowej więc rachu Bziowe będą w robocie :-) Browni też jest na liście. Myślałam o zastąpieniu surowego batata cukinią bo mi została. Chyba schudłam z bebzona, ale nie chcę zapeszać ;-D Dzień 10, środa DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: sałata, pomidor, szczypior Suple: vitD, vit K2, spriulina Aktywność: [...]

Możesz vit K2 do tego dorzucić. http://www.sfd.pl/sklep/Swanson_Natural_Vitamin_K2-opis32189.html Ja stosuje d3 w dawkach 5000 IU co 2 dzien